Procure por esses nutrientes para se sentir bem entre refeições 18161f
Para beneficiar os sistemas digestivo, imunológico e o metabolismo, é importante cuidar das trilhões de bactérias que residem no seu intestino.
Por isso, médicos gastroenterologistas mostram qual é o melhor lanche para a saúde intestinal.
Frutas, vegetais e alimentos ricos em probióticos, como iogurtes, são comidas importantes para incluir nas refeições e manter uma dieta saudável para o intestino.
Em entrevista ao portal EatingWell, o gastroenterologista Janese Laster, especialista em nutrição e medicina da obesidade, explicou que proteínas vegetais são a solução para um lanche saudável para o intestino.
Nozes: amigas da saúde intestinal - nozes são uma combinação perfeita de proteína e fibra e podem ser consumidas de diversas maneiras.
Elas podem ser torradas e salgadas ou aromatizadas; se você tiver diabetes ou pressão alta, o ideal são as nozes sem sal e sem sabor, evitando o consumo de sódio.
'Ricos em proteína e fibra vegetal, [as nozes] ajudam a nutrir as células do cólon e a diversificar o microbioma', diz Laster referente aos lanches.
Quando falamos em saúde intestinal, é importante evitar comidas ultraprocessadas; Laster explica que alimentos com adição de açúcares, sódio, emulsificantes e aditivos não são recomendados para a saúde intestinal.
Já os lanches com proteína e fibra ajudam a manter a barreira intestinal, suprimem inflamações e regulam o metabolismo.
É mais fácil do que parece escolher um lanche rico em proteína vegetal; além das nozes, copinhos de homus com porções prontas são uma ótima opção para levar para qualquer lugar.
Encontre o que mais satisfaz o seu paladar; assim, você vai alimentar e diversificar as bactérias benéficas do intestino e ter uma rotina mais saudável. Fotos: Pexels