(function (i, v, c, w, e, b) { if (!c.cookie.match(/(^| )_i=([^;]+)/) & !i[v]) { i.GlobalIvcNamespace = i.GlobalIvcNamespace || []; i.GlobalIvcNamespace.push(v); i[v] = function () { (i[v].q = i[v].q || []).push(arguments); }; b = c.createElement(w), a = c.getElementsByTagName(w)[0]; b.async = 1; b.src = e; a.parentNode.insertBefore(b, a); } })(window, "ivc", document, "script", "//web-ivcbrasil-tag.s3.us-west-2.amazonaws.com/ivc.js"); window.ivc('tracker', 's3', 'ivccf.ivcbrasil.org.br', { idWeb: '633' }); window.ivc('setId', '_do_'); window.ivc('trackPageView'); { "@context": "https:\/\/schema.org", "@graph": [ { "@type": [ "Organization", "Place" ], "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization", "name": "Gazeta de S\u00e3o Paulo: Cotidiano, Economia, Esportes, Pol\u00edtica e mais", "url": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/", "description": "Fique por dentro das principais not\u00edcias da cidade de S\u00e3o Paulo; Saiba sobre sa\u00fade, pol\u00edtica e mais por meio de uma produ\u00e7\u00e3o independente; e.", "logo": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization-logo" }, "image": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization-logo" }, "address": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#place-address" }, "openingHoursSpecification": [], "Point": { "@type": "Point", "telephone": "+55 11 3729-6600", "Type": "Gazeta de S\u00e3o Paulo: Cotidiano, Economia, Esportes, Pol\u00edtica e mais", "email": "[email protected]" }, "sameAs": [ "https:\/\/www.facebook.com\/GazetaSp", "https:\/\/www.instagram.com\/gazetasp\/", "https:\/\/twitter.com\/gazetasp_", "https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCG_flq6jMbq9SgQAG8klG0w" ] }, { "@type": "WebSite", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#website", "name": "Gazeta de S\u00e3o Paulo: Cotidiano, Economia, Esportes, Pol\u00edtica e mais", "description": "Fique por dentro das principais not\u00edcias da cidade de S\u00e3o Paulo; Saiba sobre sa\u00fade, pol\u00edtica e mais por meio de uma produ\u00e7\u00e3o independente; e.", "publisher": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization" }, "url": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/", "potentialAction": [ { "@type": "SearchAction", "target": { "@type": "EntryPoint", "urlTemplate": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/busca\/?q={query}" }, "query": "required", "query-input": "required name=query" } ], "inLanguage": "pt-BR" }, { "@type": "PostalAddress", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#place-address", "streetAddress": "Rua Tuim - 101 A, Moema", "addressLocality": "S\u00e3o Paulo", "addressRegion": "S\u00e3o Paulo", "postalCode": "04514-100", "addressCountry": "BR" }, { "@type": "ImageObject", "inLanguage": "pt-BR", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization-logo", "url": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/application\/themes\/gazetasp.com.br\/images\/logo.svg", "contentUrl": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/application\/themes\/gazetasp.com.br\/images\/logo.svg", "caption": "Gazeta de S\u00e3o Paulo: Cotidiano, Economia, Esportes, Pol\u00edtica e mais" }, { "@type": "BreadcrumbList", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#breadcrumb", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Home", "item": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Gazeta Mais", "item": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Dicas da Gazeta", "item": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/" }, { "@type": "ListItem", "position": 4, "name": "Fruta famosa ajuda mais a emagrecer do que voc\u00ea imagina; saiba qual", "item": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/" } ] }, { "@type": "NewsArticle", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#article", "isPartOf": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#website" }, "author": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/autor\/gabriela-barbosa\/#author", "name": "Gazeta de S\u00e3o Paulo: Cotidiano, Economia, Esportes, Pol\u00edtica e mais" }, "headline": "Fruta famosa ajuda mais a emagrecer do que voc\u00ea imagina; saiba qual", "datePublished": "2025-06-13T15:35:00-03:00", "mainEntityOfPage": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/" }, "wordCount": 784, "publisher": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization" }, "keywords": [ "Ag\u00eancia Gazeta", "Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel", "Sa\u00fade" ], "articleSection": "Dicas da Gazeta", "inLanguage": "pt-BR", "copyrightYear": "2025", "copyrightHolder": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#organization" }, "image": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#primaryimage" }, "thumbnailUrl": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg" }, { "@type": "WebPage", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/", "url": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/", "name": "Fruta famosa ajuda mais a emagrecer do que voc\u00ea imagina; saiba qual", "isPartOf": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/#website" }, "datePublished": "2025-06-13T15:35:00-03:00", "description": "Voc\u00ea com certeza gosta desse alimento, mas n\u00e3o sabe que com\u00ea-lo \u00e0 noite ajuda no emagrecimento", "breadcrumb": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#breadcrumb" }, "inLanguage": "pt-BR", "potentialAction": [ { "@type": "ReadAction", "target": [ "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/" ] } ], "primaryImageOfPage": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#primaryimage" }, "image": { "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#primaryimage" }, "thumbnailUrl": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg" }, { "@type": "ImageObject", "inLanguage": "pt-BR", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#primaryimage", "url": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg", "contentUrl": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg", "caption": "Sua fruteira pode guardar o segredo do emagrecimento" }, { "@type": "ImageObject", "inLanguage": "pt-BR", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#landscapeimage", "url": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/img\/c\/1200\/675\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg", "contentUrl": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/img\/c\/1200\/675\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg", "caption": "Sua fruteira pode guardar o segredo do emagrecimento (16:9)", "width": 1200, "height": 675 }, { "@type": "ImageObject", "inLanguage": "pt-BR", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/gazeta-mais\/dicas-da-gazeta\/fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-que-voce-imagina-saiba-qual\/1157538\/#squareimage", "url": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/img\/c\/800\/800\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg", "contentUrl": "https:\/\/cdn.gazetasp.com.br\/img\/c\/800\/800\/dn_arquivo\/2025\/06\/novo-projeto-21_3.jpg", "caption": "Sua fruteira pode guardar o segredo do emagrecimento (1:1)", "width": 800, "height": 800 }, { "@type": "Person", "@id": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/autor\/gabriela-barbosa\/#author", "name": "Gabriela Barbosa", "url": "https:\/\/gazetasp-br.spinforma.net\/autor\/gabriela-barbosa\/" } ] } window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ homepage: 'auto' }); !function (e, f, u, i) { if (!document.getElementById(i)){ e.async = 1; e.src = u; e.id = i; f.parentNode.insertBefore(e, f); } }(document.createElement('script'), document.getElementsByTagName('script')[0], '//cdn.taboola.com/libtrc/gazetasp-publisher/loader.js', 'tb_loader_script'); if(window.performance & typeof window.performance.mark == 'function') {window.performance.mark('tbl_ic');} window.googletag = window.googletag || { cmd: [] }; var dominio = 'gazetasp-br.spinforma.net'; var page_slug = 'dicas-da-gazeta'; var page_author = 'Gabriela Barbosa'; var page_category = 'Dicas da Gazeta'; var page_slug_full = 'fruta-famosa-ajuda-mais-a-emagrecer-do-q'; var idNoticia = '1157538'; googletag.cmd.push(function() { var REFRESH_KEY = "refresh"; var REFRESH_VALUE = "true"; // Number of seconds to wait after the slot becomes viewable. var SECONDS_TO_WAIT_AFTER_VIEWABILITY = 30; googletag.pubads().setTargeting("dominio", dominio); googletag.pubads().setTargeting("slug", page_slug); googletag.pubads().setTargeting("author", page_author); googletag.pubads().setTargeting("categoria", page_category); googletag.pubads().setTargeting("slug-full", page_slug_full); googletag.pubads().setTargeting("idNoticia", idNoticia); googletag.pubads().setTargeting("exclude_adsense", "true"); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250]]).addSize([0, 0], [[300, 100], [320, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/Banner-texto-topo", [[970, 250], [320, 100], [300, 100]], "div-gpt-ad-1746108785438-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/Banner-1-texto", [[970, 250], [336, 280], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746108852678-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-2-texto", [[970, 250], [336, 280], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746109124044-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-3-texto", [[970, 250], [336, 280], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746109539112-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-4-texto", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [320, 100], [300, 100], [300, 50], [320, 50], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746109712777-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-5-texto", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [320, 100], [300, 100], [300, 50], [320, 50], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746109793129-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-6-texto", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [300, 250], [300, 120], [300, 100], [300, 50], [320, 50]], "div-gpt-ad-1746110259655-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-7-texto", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [320, 100], [300, 100], [300, 50], [320, 50], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746110357797-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-8-texto", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [320, 100], [300, 100], [300, 50], [320, 50], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746110441431-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-9-texto", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [320, 100], [300, 100], [300, 50], [320, 50], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746110523516-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250], [970, 150], [970, 50], [970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280], [320, 100], [300, 100]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-n-textos", [[970, 250], [970, 150], [970, 90], [728, 90], [336, 280], [320, 100], [300, 100], [300, 50], [320, 50], [300, 250]], "div-gpt-ad-1746110611734-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 90], [728, 90]]).addSize([0, 0], [[320, 50], [300, 50]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/Banner-footer", [[970, 90], [728, 90], [320, 50], [300, 50]], "div-gpt-ad-1746108496736-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); googletag.defineSlot("/21842836968/Banner-video-slider", [1, 1], "div-gpt-ad-1746108571144-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[300, 600]]).addSize([0, 0], [[300, 600]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-fundo-vertical-desktop", [300, 600], "div-gpt-ad-1720713634327-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); var mapping = googletag.sizeMapping().addSize([920, 0], [[970, 250]]).addSize([0, 0], [[300, 250], [336, 280]]).build(); googletag.defineSlot("/21842836968/banner-destaques-da-gazeta-texto-desktop", [[970, 250], [336, 280], [300, 250]], "div-gpt-ad-1721832711773-0") .setTargeting(REFRESH_KEY, REFRESH_VALUE) .setTargeting("test", "lazyload") .setTargeting("test", "event") .addService(googletag.pubads()).defineSizeMapping(mapping); googletag.pubads().enableLazyLoad({ // Fetch slots within 0 viewports. fetchMarginPercent: 0, // Render slots within 1 viewports. renderMarginPercent: 100, // Double the above values on mobile, where viewports are smaller and s tend to scroll faster. mobileScaling: 2.0, }); // event handlers to observe lazy loading behavior. googletag.pubads().addEventListener("slotRequested", (event) => { updateSlotStatus(event.slot.getSlotElementId(), "fetched"); }); googletag.pubads().addEventListener("slotOnload", (event) => { updateSlotStatus(event.slot.getSlotElementId(), "rendered"); }); googletag.pubads().addEventListener("impressionViewable", function(event) { var slot = event.slot; if (slot.getTargeting(REFRESH_KEY).indexOf(REFRESH_VALUE) > -1) { setTimeout(function() { googletag.pubads().refresh([slot]); }, SECONDS_TO_WAIT_AFTER_VIEWABILITY * 1000); } }); googletag.pubads().setCentering(true); googletag.enableServices(); }); function updateSlotStatus(slotId, state) { const elem = document.getElementById(slotId + "-" + state); elem.className = "activated"; elem.innerText = "Yes"; }; window._taboola = window._taboola || []; _taboola.push({ article: 'auto' }); !function (e, f, u, i) { if (!document.getElementById(i)){ e.async = 1; e.src = u; e.id = i; f.parentNode.insertBefore(e, f); } }(document.createElement('script'), document.getElementsByTagName('script')[0], '//cdn.taboola.com/libtrc/gazetasp-publisher/loader.js', 'tb_loader_script'); if(window.performance & typeof window.performance.mark == 'function') {window.performance.mark('tbl_ic');} SITE_URL = '/'; SITE_URL_SSL = '/'; CDN_URL = 'https://cdn.gazetasp.com.br/'; STATIC_URL = '/application/themes/gazetasp.com.br/'; CSRF_NAME = 'csrf_test_name'; CSRF_HASH = '8d073a8174ef68560958fe6a0562f095'; VERSAO_CSS = '074'; 492246
A+
A-
Sábado, 14 Junho 2025
Entre em nosso grupo
2
Você com certeza gosta desse alimento, mas não sabe que comê-lo à noite ajuda no emagrecimento
13/06/2025 às 15:35
Continua depois da publicidade
Compartilhe:
Sua fruteira pode guardar o segredo do emagrecimento | Freepik
Um poderoso segredo para saúde e emagrecimento, especialmente antes de dormir, pode estar na sua fruteira. Enquanto muitos buscam soluções complexas, a chave para noites serenas e um corpo mais leve é surpreendentemente simples.
Continua depois da publicidade
Essa aliada noturna é a maçã. Para perder peso, é essencial consumir menos calorias do que se gasta, e nenhum alimento isoladamente pode ser o único promotor disso. Contudo, essa fruta é uma ótima aliada na jornada rumo ao emagrecimento.
A maçã possui alto teor de fibras, o que gera saciedade e reduz o apetite. Este efeito é especialmente benéfico se a fruta for consumida junto a refeições noturnas. Além disso, a maçã tem poucas calorias e baixo índice glicêmico.
Um baixo índice glicêmico significa que a maçã não causa grandes picos de açúcar no sangue. Esta característica é crucial, pois favorece um sono tranquilo e ininterrupto, contribuindo para seu bem-estar durante a noite.
Continua depois da publicidade
As maçãs não só auxiliam no emagrecimento, mas também são benéficas para a saúde intestinal. Um estudo de 2014, publicado na revista Food Chemistry, investigou como sete tipos de maçãs afetaram as bactérias intestinais de camundongos obesos.
Os pesquisadores descobriram que a fruta tem um efeito benéfico sobre as bactérias intestinais. Acredita-se que essa descoberta possa levar a novas estratégias para prevenir a obesidade em humanos, promovendo uma flora intestinal saudável.
As fibras da maçã formam um gel protetor. Ele atua diretamente na proteção da mucosa gástrica, o revestimento essencial do estômago. Consumir uma maçã após uma refeição ou antes de dormir é altamente recomendado.
Continua depois da publicidade
Ao criar um ambiente mais alcalino no estômago, a maçã ajuda a neutralizar o ácido estomacal. Consequentemente, isso melhora os sintomas de quem tem refluxo gástrico. Este hábito noturno pode trazer alívio e conforto significativos.
Comer maçã também faz muito bem para o cérebro. A quercetina, um dos antioxidantes abundantes na fruta, é um composto que atua na proteção do tecido cerebral. Ela ajuda a reduzir a morte celular causada pela oxidação e inflamação dos neurônios.
Além disso, a maçã é rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e ácido fosfórico. Esses nutrientes protegem o sistema nervoso. Uma boa noite de sono potencializa todos esses benefícios para a sua saúde cerebral.
Continua depois da publicidade
Uma maçã por dia é suficiente para desfrutar de seus benefícios. Recomenda-se consumir a fruta in natura e com a casca. Assim, você garante o melhor aproveitamento de todos os nutrientes e compostos ativos.
Quando a maçã vira suco, por exemplo, ocorre uma perda significativa do teor de fibras. Assim, muitos de seus benefícios são reduzidos. Por isso, a forma mais eficaz de consumir a maçã é sempre in natura e com sua casca.
O consumo diário de maçã oferece impressionantes vantagens para a saúde. Observa-se um menor risco de problemas cardiovasculares e diminuição no risco de diabetes tipo 2. A fruta atua como um escudo contra doenças crônicas.
Continua depois da publicidade
Ela melhora o funcionamento do intestino e ajuda na prevenção de vários tipos de cânceres. Inclui pulmão, intestino, boca, sistema digestivo e câncer de mama, fortalecendo a proteção do seu corpo.
A maçã contribui para menor risco de desenvolver asma e para a limpeza dos dentes e gengivas, prevenindo cáries. Fortalece o sistema imunológico, reduz o colesterol ruim e aumenta a densidade óssea.
Por fim, a fruta auxilia na prevenção de doenças oculares e retarda o envelhecimento. Com tantos benefícios, incorporar a maçã à sua dieta diária é uma escolha inteligente para uma vida mais longa e saudável.
Continua depois da publicidade
Continua depois da publicidade
